怎样克服紧张恐惧心理考试就紧张（怎样克服紧张心理）

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1、 紧张是人类常见的情绪状态。紧张对人类有保护作用，提醒他们有危险逼近，需要处理。有些危险是想象出来的，可能需要亲人的帮助和心理干预。紧张的时候要放松，通过其他的事情，比如自己感兴趣的事情，全身心投入到做事当中，慢慢让自己自然走出情绪。

2、 其次，可以辅助常用的深呼吸和放松训练。深呼吸通常是4-2-4的频率。吸气4秒，保持2秒，呼气4秒，一分钟可以呼吸6次，可以放松心态。在办公室、教室、飞机上都可以，比较方便。可以做放松训练，从头部肌肉到颈部、胸部、下半身肌肉。紧张和放松交替进行，同时配合深呼吸，效果不错。

3、 如果以上措施都不起作用，你还是很紧张，影响生活、学习和工作，建议去精神科或心理科进行药物或专业的心理干预。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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