吃什么可以助消化排便（吃什么可以助消化通便）

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1、吃以下可以帮助消化，缓解便秘：一是吃水果，比较常见的有苹果、香蕉、梨。

2、苹果最好空腹吃，然后3小时左右会排便。

3、香蕉建议便秘的人多吃但不能空腹吃，否则会导致腹泻。

4、二、食用杂粮，如薏米、燕麦等，可以促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用。

5、燕麦可以润肠通便，配合纤维促进肠道蠕动，起到通便排毒的作用。

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