维生素d的食物蔬菜水果（维生素d的食物有哪些）

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1、 维生素D是脂溶性维生素，主要作用是促进钙的吸收。

2、它被用来治疗骨质疏松症和佝偻病。

3、维生素D可以从食物中摄取。

4、维生素D含量高的食物一般是动物性食物，植物性食物基本不含维生素D，只有坚果可能含有部分维生素D，在这些动物性食物中，尤其是鱼类，如海鱼、动物肝脏、蛋黄等，维生素D含量较高，至于鱼类，维生素D含量较高的海鲜应该是三文鱼、金枪鱼、牡蛎等。

5、都富含维生素D，能满足人体的日常生活。

6、此外，动物肝脏也是维生素D含量较高的食物，在植物性食物中，蘑菇、菠菜一般都含有较高的维生素D，这些都是维生素D含量较高的食物，尽量从食物中摄取足够的维生素D，使维生素D更好地发挥作用。

7、除了预防佝偻病和骨质疏松症，还能降低胰岛素抵抗，促进肺部修复。

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