含铁高的食物有哪些适合孕妇吃（含铁高的食物有哪些）

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1、疾病分析：铁广泛存在于各类食物中，但分布不均，吸收有差异。

2、一般动物性食物含铁量高，是血红素铁，容易吸收。

3、而植物性食物中的铁含量较低，为非血红素铁，吸收率也较低。

4、含铁的常见动物性食物有：动物肝脏、动物全血(血豆腐)、肉类、鱼类。

5、含铁的植物性食物：油菜、菠菜、韭菜、苋菜、韭菜等。

6、中国居民膳食铁参考摄入量为成年人15毫克/天，女性20毫克/天。

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