体质虚弱的人怎么坐月子（体质虚弱的人怎么调理）

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1、 虚弱的人要想健康强壮，有以下几点：第一，要好好休息，保持良好充足的睡眠。

2、只有睡眠充足，他的内脏才能得到充分的休息，第二天才能履行职责，努力工作。

3、2.身体虚弱的人要适当运动，一动就产生阳气。

4、运动后，身体内脏的阳气就会生成，肠胃才开始运动，才能消化食物。

5、3.脾胃虚弱的人一定要一日三餐定时，按时吃饭，吃好。

6、对于饮食，要求饮食结构符合膳食金字塔的标准，即要有充足的淀粉类食物作为基础，丰富的水果和蔬菜，同时必须补充蛋白质。

7、只有丰富的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、肉、奶、蛋、虾、海鲜、猪、牛、羊肉，才能对身体有益，只有丰富的蛋白质才能给身体提供有益的能量。

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