补铁的食物有哪些排行榜（补铁的食物有哪些）

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1、疾病分析：含铁量高的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、血液等。

2、菠菜、紫菜、海带、黑木耳含铁量高；水果、樱桃、大枣、桂圆含铁量较高。

3、另外，红糖含有一定量的铁，如果没有糖尿病，可以适量食用。

4、在补铁的同时，要注意吃水果和含维生素C多的食物，如橘子类水果，因为维生素C能促进铁的吸收。

5、喝浓茶和咖啡会抑制铁的吸收，所以在补铁期间尽量避免食用。

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