【二十四式太极拳名称】市面上流传的太极套路很多，但真正走进大众视野、成为普及度最高的，莫过于上世纪 50 年代国家体委组织专家编订的“二十四式简化太极拳”。对于刚开始入门的朋友来说，名字不仅是代号，更是动作轨迹的提示。其实很多初学者容易把某些招式记混，比如“揽雀尾”分左右，“云手”和“穿梭”的区别等。为了让大家练起来更顺畅，我把核心的 24 个动作名称按标准顺序梳理出来了，既包含了总结性的讲解，也配了清晰的对照表。
这套动作的设计非常有逻辑性，从起势到收势，讲究的是“形断意不断”。它去掉了传统长套路中繁复的部分，保留了经典招式的精髓。你会发现，虽然只有 24 个动作，但涵盖了掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等基本技法。练习时不必过于纠结于死记硬背每一个字，理解动作间的衔接更重要。另外需要注意，列表中的序号代表的是完整的段落，像“左右野马分鬃”虽然包含左右两个方向的动作，但在计数上算作第 2 式，以此类推。
为了方便查阅，以下整理了完整的动作清单：
| 序号 | 太极拳动作名称 | 备注/特点 |
| : | : | : |
| 1 | 起势 | 预备动作，心静体松 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 核心手法，分带劲道 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 舒展大方，虚实分明 |
| 4 | 左右搂膝拗步 | 攻防结合，身法转换 |
| 5 | 手挥琵琶 | 虚领顶劲，后坐引化 |
| 6 | 左右倒卷肱 | 退步推掌，眼随手动 |
| 7 | 左揽雀尾 | 包含掤捋挤按，基本功 |
| 8 | 右揽雀尾 | 承接左势，重复要点 |
| 9 | 单鞭 | 定势沉稳，开合有序 |
| 10 | 云手 | 水平移动，腰为主宰 |
| 11 | 单鞭 | 再次出现，呼应前势 |
| 12 | 高探马 | 进步点腕，提膝护裆 |
| 13 | 右蹬脚 | 独立支撑，展劲发足 |
| 14 | 双峰贯耳 | 落步握拳，击打两颚 |
| 15 | 转身左蹬脚 | 旋转发劲，平衡控制 |
| 16 | 左下势独立 | 仆步穿掌，重心降低 |
| 17 | 右下势独立 | 对称动作，腿法稳健 |
| 18 | 左右穿梭 | 架推结合，防守反击 |
| 19 | 海底针 | 俯身插掌，敛气入骨 |
| 20 | 闪通臂 | 弓步推掌，力透脊背 |
| 21 | 转身搬拦捶 | 旋身运掌，冲拳发力 |
| 22 | 如封似闭 | 双手回抱，合劲蓄力 |
| 23 | 十字手 | 合抱归元，气息下沉 |
| 24 | 收势 | 引气归元，还原自然 |
最后想多啰嗦一句，名字只是骨架，真正的太极韵味在于“意”。建议大家在对着名字找动作的时候，多去感受重心的转换和呼吸的配合。刚开始记不住顺序很正常，练熟了两遍下来，身体自然会形成肌肉记忆。希望这份清单能帮到你的习练过程。