0蔗糖不等于0糖,那么为什么妙飞还要推出“0蔗糖”奶酪棒?超过三分之一的成年人在中年有多种健康问题新模型有助于绘制精神疾病的个体差异寻求独特的小叶乳腺癌治疗方法研究发现四分之一的癌症患者对麻疹和腮腺炎缺乏足够的免疫力肥胖和心血管因素共同导致拉丁美洲人的认知能力下降减缓ALS进展的药物可能为阿尔茨海默病患者提供相同的益处研究人员开发出具有血管的合成组织模型心脏细胞蛋白可能导致心力衰竭和康复的新疗法儿童白血病的精细化治疗研究人员发现指向氯胺酮的长期抗抑郁作用研究人员利用冷冻电子显微镜推进乳腺癌 卵巢癌研究肠道微生物群的地理差异增强免疫力较高的睾丸激素通常与运动成功以及其他类型的成功有关癌症疫苗可改善林奇综合征模型的结果近一半接受调查的女外科医生经历过严重的妊娠并发症研究人员开发出调光开关来帮助控制基因治疗研究人员发现胰岛素100年后的糖尿病研究状况科学家将改进的学习过程与减轻抑郁症状联系起来阿尔茨海默病患者的脑细胞消耗对神经传递至关重要的资源成像方法预测干细胞分化为心肌细胞的能力动机取决于大脑如何处理疲劳结核病肉芽肿的第一个3-D视图改变了它们的形状和形成的范式研究人员确定了家族性和散发性ALS常见的细胞缺陷对抗食物中毒取决于一天中的时间水果化合物可能具有预防和治疗帕金森病的潜力新工具可预测炎症性心脏病猝死研究揭示了慢性感染患者耗尽免疫细胞的细节高效 稳定的纳米抗体可阻止SARS-CoV-2为您的盘子添加颜色可能会降低认知能力下降的风险消除RNA结合蛋白可提高侵袭性白血病的存活率健康知识问答:尿分叉是什么意思健康知识问答:胶原蛋白的主要功效与作用健康知识问答:西瓜霜含片的作用健康知识问答:腮腺有什么功能健康知识问答:月桂醇硫酸酯钠有害吗健康知识问答:急性肠胃炎吃什么药要多久才能恢复健康知识问答:一般宫外孕是什么情况造成的健康知识问答:前白蛋白是什么健康知识问答:肾上腺皮质激素是什么健康知识问答:一直磨牙是什么原因造成怎么治呢健康知识问答:盐酸伐昔洛韦软膏健康知识问答:阿片类药物有哪些健康知识问答:肝肾阴虚有什么症状健康知识问答:尿道感染是什么原因健康知识问答:牙龈发炎怎么快速消炎健康知识问答:间质瘤是什么DNA标签使基于血液的测试能够评估癌症治疗结果开发外泌体制剂以提供用于脉络膜新生血管治疗的抗体科学家可以使用简单的尿液或血浆测试来检测脑肿瘤
您的位置:首页>网友健闻>

保健小妙招:注意八个睡眠冷知识让你睡出好身体

随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。

睡眠是一件可以帮助我们保护身体健康,避免疾病的事情,通过睡眠可以轻松缓解疲劳恢复精力,但是在生活中有很多关于睡眠的小知识,如果我们不知道,或者错误的睡眠,不仅会导致睡眠质量下降还容易造成疾病,甚至有可能会给人带来致命的危机,那么你了解这些睡眠冷知识吗?下面就来看一下如何睡眠更健康。

如何睡眠更健康

一、不要把头枕在胳膊上

睡觉时千万不要把头枕在胳膊上,因为这样做会导致血液循环受到影响,而血液循环对于睡眠的影响是巨大的,轻者只会让人越睡越累,重者却有可能导致疾病,让身体受损。

此外,将头枕在胳膊上睡觉,除了会导致胳膊酸痛,让人越睡越累之外,还会造成腹压升高,引起胃食管反流,使得食道遭受影响,很多人在早晨起床后觉得喉咙酸涩,就是因为这种情况所导致的。

二、不要张开嘴巴呼吸

睡觉时张开嘴巴呼吸同样是很多人都存在的习惯,但是你知道吗?这种习惯很容易导致大脑缺氧、血液缺氧,使得身体脏器得不到氧气的滋润从而出现各种各样的疾病,当然,睡觉时张开嘴巴呼吸带来的危害还不仅于此。

睡觉时张开嘴巴,还会导致大量灰尘进入器官,让人的呼吸道受到损伤,并且,睡觉时张开嘴巴呼吸还会导致肺部遭受冷空气刺激,让肺部不自然的收缩,让睡眠质量下降,甚至还有可能会引发肺病,这一点一定要多多注意。

三、一定要盖好被子

很多人不爱盖被子,或者将手放在被子外睡眠的坏习惯,但是很少有人知道,这种习惯对于身体健康的损害是巨大,需知身体盖在被子中和被子外温度差别是不同,长期如此就会导致风寒入体,引起多种疾病。

而且这样睡觉还容易导致体温异常,在睡醒后,很容易出现头晕、头痛的情况,让人一整天都没有精神。

四、不要蒙着头睡

有一个成语叫做蒙头大睡,但是在生活中千万不可以蒙头大睡,因为这样做十分不科学,要知道,蒙头大睡会导致被子内部的二氧化碳浓度不断升高,而氧气变得越来越少,很容易降低睡眠质量,让人得不到良好的休息。

此外,蒙头睡觉如果睡的比较沉,被子内部氧气越来越少,甚至有可能会导致人出现二氧化碳中毒致死的情况,因此,即便不为了睡眠质量,为了自己的小命着想,我们也要注意,千万不能蒙头大睡。

五、睡觉别吹风

许多朋友在睡觉时会开窗,或者将电风扇空调等电器对着身体吹,但是很少有人知道这样睡觉很容易让身体受寒,从而导致气血凝滞、经络痹阻,甚至容易诱发关节炎症,让人在早晨起床后感觉好像没有上润滑油一样。

睡觉时吹风还容易引起着凉、呼吸道疾病等病症,如果我们没有重视起来,对于身体就会造成很大的损伤,因此大家在睡觉时,一定不要将电风扇、空调等电器对着身体吹,同时也要注意窗户不要开的太大,留下一条缝隙就好了。

六、睡衣不要过紧

许多人有裸睡的习惯,同样有许多人不穿着睡衣就睡不着觉,但是请记住,睡觉时千万别让睡衣过紧,因为这样做会导致血液循环不畅,甚至会让人出现呼吸不畅,导致到脑缺氧使得身体遭受损伤。

此外,女士在睡眠时也要注意,最好将胸罩取下,避免因为胸罩过紧,导致乳腺遭受挤压得不到放松,从而诱发炎症,甚至是癌症,据科学研究表明,很多乳腺癌患者,都是因为再过去的几十年中一直带着胸罩所导致的,这一点女性朋友要多多注意哦。

七、睡觉之前不要吃得太饱

“胃不和则卧不安”,这是中医理论中的一种说法,因为在睡觉之前吃的过饱会让大脑更加兴奋,让入睡免得困难,很容易导致失眠这种情况出现,而失眠对于身体带来的危害,想必就不需要小编在此多嘴了吧。

此外,晚上是休息的时间,身体新陈代谢的速度会变的很慢,如果在这一时间段中吃的太饱,就会导致身体内部多余的能量难以排出,从而转化成为脂肪,让人出现肥胖的情况,因此在生活中想要避免肥胖,想要睡的更香,睡觉之前一定不要吃得太饱。

八、千万不要相拥而眠

相拥而眠是很多夫妻会做的事情,但是很少有人知道这样做的危害,要知道相拥而眠会让另一半呼吸自己呼出的废气,长时间如此就会导致大脑缺氧,使得人出现头晕头疼的情况,还会让睡眠质量变得更低,从而导致第二天没有精神。

还有,除了夫妻之外,一些父子、母女也会相拥而眠,但是,孩子的肺功能终究比不上成年人,他们呼吸倒的氧气会越来越少,甚至可能造成死亡,因此在生活中对于相拥而眠这一事情一定要重视起来才可以哦。

结语:在生活中想要保护好身体的健康,对于睡眠就要重视起来,而想要拥有良好的睡眠质量,上述这些关于睡眠的冷知识同样需要注意,只有这样才可以帮助我们保护睡眠,让身体的健康得到保护。

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。