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保健小妙招:维族老人饮食简单 为何更长寿

随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。

对于长寿之道,一般人想当然的认为,“吃好”是很重要的原因之一,当然,吃好很重要,那么什么是吃好呢。一些维族老人的长寿之道引起了大家的关注,这些老人的 饮食很简单,然而却很长寿,那么到底是什么原因让他们如此长寿呢?专家在这里为我们分析畏惧老人的长寿之道。

一个100多岁的维族老人用并不流利的汉语说:早上一个馕,中午一个馕,晚上不吃馕。只吃玉米面的馕,晚上为什么不吃?是因为“没有”。老人说:也想吃牛羊肉,可没有。另一位95岁老人,在50岁之前没得过什么病,只是近几年偶尔患感冒。她早晨喝茶、吃馕,中午吃拌面、汤饭和馍馍,晚上吃半个馕。

疑问:这些维族老人饮食如此简单,为何更长寿?

专家告诉我们,“其实,这些维族老人的生活方式比我们健康多了。他们的健康生活方式,我们恐怕是难以企及的。”

1、这些老人住在阳光照射极为充足、紫外线强烈的地方,一辈子没有接触过防晒霜。

他们没有听说过皮肤癌为何物,却能够保证体内非常高的维生素D水平。最新研究有力地证实,体内维生素D水平和免疫系统功能,抗感染能力,特别是癌症风险,有着极大的关联。

都市人本来就少见阳光,出门还要用防晒措施,很多人都处于维生素D缺乏状态,免疫系统功能削弱,癌症风险随之上升。

研究证实,维生素D是唯一一种能够有效延长寿命的营养素,绝非虚言,在维族老人的身上得到了充分验证。

2、这些老人通常是日出而作,日落而息,早睡早起。

他们绝不会熬夜上网,不会加班赶工作。仅此一项,已经让他们身体组织的修复功能保持正常状态,从而极大地消除癌症危险。

3、这些老人一辈子辛勤劳作,没有一天做沙发土豆。

运动对于促进血液循环、提高免疫功能、强化骨骼肌肉的效果,可以说比任何补品都要强。再加上充足的维生素D促进钙吸收,素食为主,钾含量丰富,蛋白质不过量,因而钙排出量较少,所以你不会看到他们有骨质疏松的迹象。

因为有足够的运动,他们吃高糖分的水果,血糖也不会过度升高,身体也不会发胖。

4、这些老人心态平和自然,精神压力很小。

他们不会像我们那样每天为加班赶活而紧张,为挤公交挤地铁上班打卡怕迟到而焦虑,为自己的名利收获比不上别人而沮丧痛苦。

研究证明坏情绪比饮食质量更能降低免疫系统功能,促进癌症的发生。

5、这些老人天天呼吸的是极为新鲜、氧气充足的空气,没有尾气污染,没有装修污染。

他们的周围环境中没有那么多电磁污染,也没有工业废气。这是我们只能梦想的环境质量。

6、这些老人得不到大量的蔬菜,但通过吃瓜果可以得到足够的抗氧化物质、维生素C和钾元素,在某种意义上弥补了不吃菜的损失。

这些水果都是新鲜天然产品,没有加糖,没有加脂肪,没有加香精,而且没有经过长途运输,比我们所吃到的水果和水果产品更为健康优质。

7、这些老人吃不到高度加工食品,所有的食物都是天然状态。

因为经济限制,他们吃不起过多的肉,用不起过多的油脂,蛋白质和脂肪从不过量,食品中各种污染物质都很少,再加上足够的运动,慢性病和癌症的风险自然很低。

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