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保健小妙招:健康养生 饭后不该做什么

随着生活水平的提高,人们对健康也愈发的关注了。合理的饮食,规律的起居,适量运动,愉悦的心态,是身心俱健的基石!小编今天整理了一些关于生活中应该注意的小妙招分享给大家。

吃了饭,有哪些事该做,有哪些事不能做呢?做了会对健康产生什么影响呢?

1、不宜立即吸烟

总听喜欢吸烟的朋友说:饭后一根烟,赛过活神仙。可是,殊不知,饭后吸烟不仅不能快活似神仙,还容易让你提早见神仙哦!因为饭后胃肠蠕动加快,人体各器官处于兴奋状态,血液循环加快。此时吸烟,人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。更易引起肺癌的发生。

2、不宜宽衣解带

有很多人由于禁不住美食的诱惑,一不小心吃多了,被裤带勒的喘不上气,这怎么办呢?松松腰带吧,这样会使腹腔内压力突然下降,消化道的支持作用减弱,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧,容易发生肠扭转,肠梗阻,以及导致胃下垂等。

3、不宜吃水果

大家可能都喜欢饭后吃点瓜果梨桃,但是因为吃的食物进入胃中需要一两个小时才能消化排出,而水果富含单糖类物质,通常在小肠中吸收,但饭后会使之滞留于胃,如果停留时间过长,单糖会发酵而引起腹胀、腹泻味酸过多等。所以吃水果最好在饭后两至三小时或饭前一小时。

4、不宜饮茶

有的人饭后立即饮茶,可是茶水会冲淡胃液,影响食物消化。而且茶叶中含大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收;鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内潴留的时间,不但易造成便秘,而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性,所以进餐后不可立即饮茶,特别是不要立即喝浓茶。

5、不宜立即吃冷饮

有的人喜欢饭后甜点,但是,甜点千万不要选择冷饮,因冷饮极有可能引起胃痉挛,导致腹痛、腹泻或消化不良。

6、不宜立即唱歌

不知道从什么时候开始,应酬似乎变成了一条龙服务,吃饭、喝酒、抽烟、饭后一大群人又跑去KTV狂喊。但是饭后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加。这时唱歌,会使胃膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适及其他病症。另外,如果吃饭时饮酒,随着酒精的刺激,人的喉头、声带自然充血,此时唱卡拉OK,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急性咽喉炎。

7、不宜立即洗澡

洗澡会促使四肢皮肤血管扩张,血液汇集身体表面,使胃肠血流量减少,消化液分泌减少,降低消化功能;若经常饭后洗澡,会引起胃肠疾病。另外,还易导致冠心病患者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。饭后一至三个小时洗澡比较适宜。

8、不宜运动

饭后半小时内,胃容纳的食物而变得沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响;长此下去甚至会引发胃病。

9、不宜立即伏案工作

饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量,不利于充分吸收营养。饭后读书看报或思考问题,会使血液集中于大脑,从而导致消化系统血液量相对减少,影响食物消化。

10、不宜立即卧床

饱食后卧床休息会使胃内胃液及食物回流,长此以往会引发胃食管反流的病症。

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