铅球标枪的训练技巧(铅球标枪的训练技巧图解)

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本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。具体训练方法如下： 

1. 动力性练习组合： 　　斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组 　　双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转

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