烹饪健康膳食的省时技巧

忙碌、快节奏的生活让人很难找到在家做饭健康膳食的动力。

然而，学习厨房中的一些捷径可以让您的健康饮食目标步入正轨，并帮助您避免吃不健康的零食、抓住冰箱里的第一个东西或出去吃快餐。

为什么要在家做饭?

研究表明，当您经常外出就餐时，保持健康的体重就很困难。餐厅的份量通常很大，很容易含有一天的热量和钠。

只要稍加计划，在家做饭就可以变得可行且令人愉快。

节省时间的策略

菜单规划是烹饪健康膳食的最佳方法之一。当然，膳食计划在前端需要时间。但如果做得好，它可以节省您在厨房的宝贵时间。

开始膳食计划的一种简单方法是记下主题之夜，例如：

无肉星期一

星期二炸玉米饼

周三剩下的

周四早餐晚餐

星期五鱼

周六汤和沙拉

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