运动中的应力性骨折如何预防

“竞技运动和业余运动同样受到影响。这与相对超载有关，”卡斯滕·霍兰德向德国之声解释道。 “例如，你在除夕夜报名参加春季马拉松，然后从无所事事到每周训练 20、40 或 60 公里——这些都是高风险时刻。同样的事情也可能发生在一名竞技跑步者身上，在跑了四场比赛后。 - 周休息——例如，一名大学跑步运动员在学期休息后很快就恢复高强度训练。”

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“在我作为一名中长跑运动员的职业生涯中，我只经历过一次轻度应力性骨折，”这位运动医生透露，他自学习以来一直在研究这种类型的损伤。

当力量(例如来自打击或踢击)突然从外部冲击骨骼时，就会发生典型的骨折。相反，应力骨折(通常称为疲劳骨折)发生在逐渐过程的末尾。因此，科学家们也谈到“骨应力损伤”，范围从水肿(骨中液体积聚的痛苦)到骨折。“疼痛通常在跑步开始时就已经出现，并且往往会变得更严重，以至于你无法跑到路线的终点，”霍兰德在描述可能存在应力性骨折的警报信号时说道。 “这与肌腱损伤不同，在热身阶段之后，肌腱损伤可能不会像开始时那样疼痛。”

如果跑步时出现钝痛或拉骨痛，应咨询医生。跑步时面临风险的主要部位是胫骨和足部。

跑步运动中的大多数情况

任何类型的运动都可能发生应力性骨折，而承受高应力的骨骼风险尤其高。例如，疲劳骨折更常见于赛艇运动员或高尔夫球运动员的肋骨，网球运动中疲劳骨折更常见于肘部或手腕附近的前臂骨，而在篮球等跳跃运动中，脚骨以及足部和膝关节经常受到影响。在举重和体操中，椎弓尤其面临风险。

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