腰椎间盘突出如何自我锻炼（腰椎间盘突出自我锻炼的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎间盘突出如何自我锻炼，腰椎间盘突出自我锻炼的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腰椎间盘突出恢复后，锻炼和保养很重要，如果不保养不好，不注意活动方式会导致腰间盘突出再次复发，所以要引起重视。

2、患有腰间盘突出的患者，首先要注意多休息，不要过度劳累，避免弯腰提重物，避免腰部活动量过大。

3、还要积极的进行功能锻炼，从而有效的提高腰背肌肉的张力，增加脊柱韧带的弹性。

4、平时可以练瑜伽中的燕飞式，最适合腰间盘突出的患者进行功能锻炼，采取俯卧位，双手后伸置于臀部，以腹部为支撑点，胸部以及双下肢抬离床，从而能有效的增强腰背肌肉的力量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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