怎样快速进入深度睡眠?（如何快速进入深度睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样快速进入深度睡眠?，如何快速进入深度睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、快速进入深睡眠并不能只靠睡觉前的方法，而是需要持续养成良好的生物钟。

2、首先平时饮食上注意少吃太多富含咖啡因的食物，少喝茶类咖啡等，多喝清水，饮食上注意少吃辛辣刺激性的食物，多以清淡的蔬菜水果为主，这样可以多补充维生素。

3、平时早晚注意多进行有氧运动活动，多进行慢跑打球等活动。

4、同时白天注意控制自己睡眠量，午睡时间不要超过一个小时。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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