晚上睡不着觉怎么办(晚上难以入眠怎么办)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。晚上睡不着觉怎么办(晚上难以入眠怎么办)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

晚上睡不着觉睡眠时间减少会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等严重的后果。长期还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症等后果。睡不着的原因主要有一下几种：

1. 精神催眠法：

2. 自我疲劳法：

3. 音乐放松法：

4. 饮食调节法：

5. 睡前泡脚法：

6. 民间小偏方：

7. 睡觉的环境：

8. 睡

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