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含维生素a的食物和水果有哪些?(含维生素A有哪些食物和水果蔬菜)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,含维生素a的食物和水果有哪些?,含维生素A有哪些食物和水果蔬菜很多人还不知道,现在让我们一起来看...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,含维生素a的食物和水果有哪些?,含维生素A有哪些食物和水果蔬菜很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、缺乏维生素A易导致皮肤问题、视力问题甚至失明,所以适当补充维生素A是很有必要的。含有维生素A常见的食物有动物肝脏、奶类、蛋类和鱼肝油等。水果蔬菜中并不直接含有维生素A,但它们中含有胡萝卜素,胡萝卜素经体内代谢可以转化成维生素A,因此也被称为维生素A原。

2、动物肝脏如猪肝、牛肝等,蛋类如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等,牛奶以及奶酪,鱼肝油中含有丰富的维生素A。胡萝卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗、青椒、番茄、红薯、甘蓝、南瓜等,以及芒果、哈密瓜、葡萄柚、木瓜、油桃、杏子、番石榴、百香果、樱桃、西瓜等蔬菜水果中含有较多的类胡萝卜素。

3、另外,一般在饮食均衡的情况下,食物中的维生素A可以满足人体的正常需要,不需另外补充维生素A。过量摄入维生素A可能会导致皮肤着色、脱发以及头痛、视力模糊等蓄积性中毒的症状。如果存在眼部疾病或维生素A缺乏的病症,需要及时就医,根据医生诊断进行用药治疗,不可仅依靠食物帮助恢复。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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