导读 冬季健康问题激增的原因之一是由于饮水量减少而导致脱水。少喝水会影响各种身体功能，帮助消化、调节体温、免疫系统以及帮助骨骼和关节健康...
冬季健康问题激增的原因之一是由于饮水量减少而导致脱水。少喝水会影响各种身体功能，帮助消化、调节体温、免疫系统以及帮助骨骼和关节健康。冬天，很多人不注意口渴感，可能会导致头痛、便秘，甚至认知功能下降。如果冬天总是感觉身体不适、便秘、头脑昏沉，一定要增加饮水量，多吃补水的食物。如果一直喝水让你感到无聊，注入饮料可能是为身体补充水分的好选择。以补充水分的热饮开始新的一天，并在白天设置提醒，以确保摄入足够的水。
“保持充足的水分是全年的必要条件，但冬季带来了独特的挑战，因为寒冷的天气常常会降低我们对口渴的意识。这个季节的脱水会导致各种健康问题，包括头痛、疲劳、便秘和认知障碍阿波罗医院首席营养师 Priyanka Rohatgi 博士说。
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“冬季保持适当的水分对于整体健康至关重要。尽管气温较低，但由于空气干燥、呼吸失水增加和口渴感减弱等因素，脱水仍然是一个潜在的问题，内科顾问苏尼尔·库马尔·巴利扬 (Sunil Kumar Baliyan) 博士说大诺伊达 Yatharth 医院医学及助理医疗主任
保持冬季水分的技巧
Rohtagi 博士建议随餐喝水并选择补水食物。营养师还提醒大家，在寒冷的天气里保持电解质平衡的重要性。
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