怎么可以瘦臀部肌肉（怎么可以瘦臀部）

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1、病情分析：减肥首先要严格控制饮食，少吃或不吃糖分和脂肪多的食物，保证睡眠质量，洗澡的时候要按摩。

2、如果想更有效的减肥，可以采用以下运动方式，而不是简单的散步或慢跑。

3、 比如把纸抱在膝盖上就是好方法；久坐容易在臀部堆积脂肪。

4、有了正确的坐姿，才能保证血液的正常循环；深蹲是瘦臀的主要有效运动；多骑自行车是一种很好的有氧运动，也是一种有效的减肥方式。

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