收阴提肛运动的好处（提肛运动的好处）

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1、疾病分析提肛运动的好处，可增强肛门括约肌的收缩力，消除括约肌疲劳，缓解内急后重的症状，缓解痔疮出血和脱垂的症状，有利于脱肛的恢复，尤其是轻度内痔脱垂或直肠黏膜脱垂。

2、 促进局部血液循环，缓解疼痛，使排便通畅。

3、方法是：收缩肛门五秒，放松五秒，收缩肛门时深吸气，放松肛门时深呼气。

4、这个动作持续做五分钟，最好一天三到五次。

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