怎么练腰部肌肉视频（怎么练腰部肌肉）

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1、腰部肌肉可以通过运动和饮食来锻炼，运动方式有平板支撑、仰卧起坐、游泳、仰卧起坐升降腿、侧卧高抬腿等。

2、锻炼的形式可以有很多种，但时间要有保证。

3、一般每天持续30-60分钟。

4、 坚持15-30天就会看到效果。

5、同时可以配合饮食，多吃高蛋白食物，合理补充蛋白粉；多吃水果蔬菜，搭配鸡肉牛肉，饮食调理会起到推波助澜的作用。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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