通便的水果第一名（治便秘的蔬菜和水果有哪些）

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1、便秘患者建议多吃纤维素含量高的食物：1。

2、空腹吃香蕉等水果可以有效缓解症状，也可以吃一些苹果、梨、橘子等。

3、这些含有丰富的纤维素和维生素，可以增加肠道蠕动，对缓解便秘有很好的效果。

4、 2.大多数绿色蔬菜对缓解便秘都有很好的效果，如菠菜、青菜、白菜、芹菜等。

5、其中含有大量的膳食纤维，有利于大便排出，所以多吃绿色蔬菜也能有效减少便秘。

6、此外，建议便秘患者多喝水。

7、 保证充足的水分摄入也有利于预防或缓解便秘。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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