维生素b的作用和功效有哪些食物（维生素b的作用和功效）

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1、维生素B族包括许多种类，包括维生素b维生素B6、维生素b12等。

2、b族维生素是人体必需的营养素。

3、它们可以参与糖和脂肪蛋白质的代谢，帮助蛋白质转化为热量，提高身体的抵抗力和新陈代谢。

4、它们是水溶性维生素。

5、 平时可以多吃些粗粮和谷类，富含B族维生素。

6、如果你缺乏维生素B，你会患脚气病和口腔溃疡。

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