维生素b的作用和副作用（维生素b的作用）

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1、事实上，B族维生素是人体组织必需的营养物质，是植物释放能量的关键，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。

2、首先，它是糖代谢的关键物质，人体肌肉和神经所需的能量主要由糖提供。

3、 维生素B在糖代谢中起着非常重要的作用。

4、如果缺乏，会削弱抵抗生活压力的能力，甚至引起神经炎。

5、其次，维生素B元素与糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关，对上皮组织有明显的维护和改善作用。

6、 如果维生素B族缺乏，还可能导致消化系统的病变，从而引起这种消化不良和便秘。

7、维生素B族对造血功能也有很大的贡献，缺乏维生素B族元素就可能发生贫血。

8、维生素B实际上是一组维生素。

9、 它还含有许多维生素。

10、我们常说的维生素B元素其实含有很多维生素，包括维生素BB2、B3，B3也叫烟酸，B5也叫泛酸，B6、B9、B9都是叶酸，还有维生素B12。

11、 这些维生素都有协同作用。

12、通常的维生素B族中有12种以上的维生素，被公认为人体必需的维生素有9种，都是水溶性维生素。

13、总之，维生素B对人体的正常代谢起着非常重要的作用。

14、 如果缺乏维生素B，人体可能会发生各种疾病。

15、所以要合理饮食，尽量从饮食中摄取足够的维生素B。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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