改变身份以促进健康饮食

如果您决心在新年吃得更健康，您可能会发现将自己想象为健康饮食者是改善行为的关键。

阿曼达·M·布劳威尔 (Amanda M. Brouwer) 和凯蒂·E·莫萨克 (Katie E. Mosack) 在《自我与身份》杂志上撰文，探讨了“自我作为行动者”的概念，以及它是否有助于改变人们的饮食习惯。

正如布劳威尔和莫萨克所解释的，“自我作为行动者”的概念将身份与行为联系起来。他们写道：“一个人越认同某一特定角色，就越有可能参与与角色相关的行为。”因此，当谈到更好的饮食时：“理所当然的是，将自我概念化为‘健康饮食者’的过程本身就会带来对这一角色的更大认同。”

为了检验他们的理论，两人试图影响 124 名女性的饮食习惯。每个人都获得了有关份量大小的信息，并被要求为六周的研究期间创建食物日记。然后他们被分成三组;第一个被提供了有关营养的标准教育材料，第二个被视为“对照”，第三个被要求创建六个“身份声明”。

这些陈述采用了根据参与者自己的健康饮食目标创建的“身份”的形式。如果参与者想吃更多水果，他们就会被鼓励将自己视为“吃水果的人”。如果他们想做出更好的饮料选择，那么他们就会认为自己是“较少喝苏打水的人”，等等。

研究结果表明，“自我作为行动者”的方法具有潜力。分配到该组的女性在研究过程中保持了健康的饮食习惯，而其他两组的女性实际上随着时间的推移，吃的健康食物越来越少。“自我作为实干者”组的女性每天也比其他两组女性多吃一份健康食品。

但是(也许最有希望的)“自我作为行动者”小组的参与者给了布劳威尔和莫萨克很多关于这种方法的积极反馈：“他们报告了将自己视为‘行动者’的练习如何激励他们做出不同的健康行为选择……[甚至]在想象中的健康选择不受欢迎的情况下也是如此。

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