振动使锻炼效果提高 25% 至 100%

TU/e 的研究人员发现，通过在锻炼中添加 30 赫兹的振动，锻炼的训练效果可以提高 25% 至 100%。他们的结果非常重要，特别是对于需要恢复体力但难以产生练习所需肌肉力量的康复患者而言。根据他们的工作，研究人员构建了一种新型健身设备，可以让男女运动员更快地变得更强壮。

改善训练效果的核心是肌肉的振动反射，即肌肉响应振动而收缩的现象。自 2005 年以来，TU/e 研究员 Massimo Mischi 一直在研究利用这一现象来提高锻炼效果的可能性。他还得到了博士生 Lin Xu 的协助，后者于 1 月 13 日发表了有关该主题的论文。

较重的重量

Mischi 和 Xu 在测试对象中证明，对于相同重量但没有振动的情况，30 赫兹振动锻炼的效果至少提高 25%。对于特定的三头肌练习，效果甚至平均提高了 100%。肌肉表现出更加努力地工作并且更快地耗尽。在另一项测试中，测试对象似乎能够使用比没有振动的测试对象使用的重量两倍的重量。

捷径

研究人员米斯基解释说，这些结果对于因疾病而虚弱且需要康复的人来说具有特别重要的意义。使用至少 70% 肌肉力量的锻炼对于快速恢复体力至关重要，而虚弱的患者通常无法做到这一点。新的振动方法为此类患者提供了一种快速康复的捷径。但男女运动员也可以通过实现相同的效果或更快地取得进步而受益。“众所周知的健身口号‘没有痛苦，就没有收获’在某种程度上因此被淡化了，”米斯基眨了眨眼睛说道。十多年前，当他在罗马经营自己的健身俱乐部时，他就想到了该设备的想法。

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