怎样才能快速睡着的方法（怎样才能快速睡着）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样才能快速睡着的方法，怎样才能快速睡着很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、失眠在临床上也叫失眠。

2、失眠比较痛苦，但是会影响第二天的工作。

3、时间长了，还会导致易怒、焦虑、心慌、记忆力减退、神经衰弱、精神萎靡、工作易出错、抵抗力下降。

4、失眠的原因有很多。

5、 比如环境因素、旅行、心理因素、身体疾病、睡前喝浓咖啡浓茶、白天睡眠过多、经常熬夜等，都需要积极消除失眠的原因。

6、睡不着的时候，可以适当听听舒缓放松的音乐。

7、睡不着就不要一直躺着。

8、 可以起来做做运动，适当散散步，看看书，洗个热水澡或者泡脚，缓解身体疲劳。

9、睡前可以喝一杯纯牛奶或者蜂蜜水，帮助睡眠。

10、室内拉上窗帘，关好门窗，营造良好的睡眠氛围。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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