膝盖受凉了怎么补救最有效（膝盖受凉了怎么补救）

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1、 膝寒的补救方法主要是去除寒冷的因素，避免关节的持续损伤和刺激，使受伤的滑膜逐渐恢复，避免滑膜过度肿胀和渗出，减轻疼痛。膝关节偏瘦，属于偏瘦的部分。

2、 很容易受到外界温度的影响。夏天吹空调，或者冬天吹冷风不注意保暖，都有可能让膝关节着凉。季节交替的时候容易发生，尤其是秋冬春三季。热敷等理疗措施可改善膝关节症状，此外，适当热敷膏药。

3、 短期敷用可活血化瘀，舒筋活络。

4、 如果膝关节疼痛非常明显，出现肿胀，也可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等。根据胃肠道情况或是否出现药物过敏，选择口服给药的药物方案，可以起到良好的抗炎镇痛作用。

5、 患者还应主动进行肢体抬高训练，通过运动产生更多的热量，有助于关节润滑，增加膝关节周围肌肉和韧带的力量，特别是使股四头肌更加发达，有利于髌骨关节的稳定，缓解膝关节受凉后的疼痛。

6、 平时要注意不要让膝关节着凉。这样才能更好的保护膝关节。

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