人的睡眠时间一般是多少（人的睡眠时间多少最好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，人的睡眠时间一般是多少，人的睡眠时间多少最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、正常成年人的睡眠时间建议为7-9小时。

2、人体有正常的昼夜节律，晚上需要休息，白天可以活动。

3、昼夜节律与内分泌激素的变化有关，特别是一种叫做褪黑激素的特殊激素，在夜间2-3点分泌，可以调节人体的睡眠。

4、 并且具有抗氧化、抗衰老、抗衰老、抗恶性肿瘤的作用，所以如果2-3点不睡觉，会严重影响褪黑激素的分泌，影响身体健康。

5、另外，在睡眠时间的定义上，目前推荐的最佳睡眠时间是7-7.5小时。

6、 国内外研究表明，睡眠时间少于7小时或多于9小时，人均寿命会缩短。

7、如果睡眠时间在5-7小时之间，患者的最终寿命不会受到影响，但如果少于5小时，就会造成严重的健康问题。

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