怎么快速练出腹肌(怎么快速练出腹肌和胸肌)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。怎么快速练出腹肌(怎么快速练出腹肌和胸肌)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

很多健身的朋友都希望自己有六块甚至八块完美的腹肌，那么怎么快速练出腹肌呢？想要拥有完美腹肌的朋友不妨看看下面小编的介绍吧。

1. 第一步身体平躺，腿部向上弯曲，手臂向前伸展，每次做五组，每组30次。

2. 第二步也是平躺身体，手臂不用动，主要做腿部动作，两腿同时向上抬，与身体呈九十度角，坚持五秒钟再放下。也是做五组，每组20次。

3. 第三步依旧是平躺姿势，这次需要手脚同时向上抬，用手去摸脚丫子。每组30次，需要做五组。

4. 第四步需要躺在平板凳上，

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