短暂的小睡可以提高记忆力提高工作效率 减轻压力并促进心脏健康

白天小睡是世界各地都有的古老习俗。

虽然有些人认为小睡是一种奢侈的放纵，但另一些人则认为这是保持警觉和幸福的一种方式。但午睡既有好处也有坏处。

作为一名口面部疼痛专家，我在睡眠医学以及睡眠如何影响健康方面接受了广泛的教育，这主要是由于睡眠与头痛和面部疼痛等疼痛状况之间的关系。我的训练涉及到睡眠的各个方面，特别是睡眠呼吸障碍、失眠以及与睡眠相关的运动障碍。

因此，我意识到小睡的复杂性，以及为什么短时间小睡(即白天持续 20 到 30 分钟的小睡)可能有很多好处。

丰富的健康益处

研究表明，午睡有很多好处。短暂的小睡可以增强心理功能和记忆力，并提高警觉性、注意力和反应时间。

短暂的小睡也与提高生产力和创造力有关。由于午睡似乎可以提高创造性思维，一些公司试图通过在工作场所引入午睡室来利用这一点。

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