如何正确洗热水澡(如何正确洗热水澡视频)

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如果在临睡前洗个澡，洗去一天的灰尘、一身的疲惫，成为不少人每天最享受的时刻。然而，一个舒服的热水澡可能使你失眠起夜，扰了整晚的好梦。那么如何正确洗热水澡呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧。

1. 研究发现，等到体温降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，则会影响正常入睡。洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。

2. 建议至少在睡前一小时洗澡，水温控制在37~39摄氏度左右。这样，

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