增加心脏病发作风险的 5 种方式

除了一系列其他健康问题外，长时间坐在办公桌前工作、看电视或闲逛可能会让您面临心脏病和中风的风险。随着快节奏的生活和日新月异的科技进步，积极的生活方式已不再是必然，而是一种自觉的选择。久坐就像酗酒、吸烟和垃圾食品一样，已成为包括心血管疾病在内的慢性疾病的危险因素。当您运动量减少时，您不仅会积累比您需要或可以燃烧的更多的卡路里，而且还会对您的骨骼和肌肉造成不公平，这些骨骼和肌肉可能会因缺乏运动而变得僵硬。

当您坐在一个位置不动时，也会影响您的血液循环和血压，从而进一步加剧健康问题。久坐还与动脉粥样硬化有关，动脉粥样硬化是动脉中斑块的积聚，这可能使您容易患心脏病。当您采取久坐的生活方式时，您的低密度脂蛋白胆固醇水平也必然会增加，这种生活方式不包括锻炼和步行，并且在办公室工作时不注意定期走几步或伸展身体。

“随着日常生活的逐渐改变，大多数人坐在一个地方的时间越来越多。久坐的生活方式变得越来越普遍，许多人长时间坐在办公桌前、屏幕前或上下班途中。不幸的是，这种过度久坐被比作吸烟的危险，因此有“久坐就是新吸烟”的说法。在许多情况下，人们发现，长时间坐着会对心脏健康产生不利影响，导致心血管疾病的风险增加。因此，了解久坐会损害心脏的不同方式并讨论摆脱久坐习惯的重要性非常重要，”加济阿巴德马尼帕尔医院心脏病学顾问 Abhishek Singh 博士说道。

动脉粥样硬化是动脉中斑块的堆积，是心脏病的一个重要危险因素。久坐会促进久坐的生活方式，导致血流量减少，身体清除脂肪沉积的机制效率降低。这会加速动脉粥样硬化的发展，使动脉变窄并损害心脏健康。

长时间坐着会限制血液循环，尤其是下肢。这可能导致血栓形成、深静脉血栓 (DVT)，并最终增加心脏病或中风的风险。定期运动和锻炼对于保持血液顺畅流动并预防这些潜在危及生命的疾病至关重要。

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