晚上几点适合睡觉（晚上几点睡觉比较好）

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1、 建议在晚上11点前入睡，最理想的入睡时间是晚上9点或10点左右，因为人体在晚上11点后进入深度睡眠，所有器官都在排毒，尤其是肝脏。不睡觉会影响肝脏的新陈代谢，久而久之就会从亚健康状态发展成疾病。如果你晚上不睡觉，

2、 迷走神经兴奋也会导致心脏问题。年轻人猝死的很多，大多是熬夜造成的。建议晚上睡6-8个小时。如果是青少年，一定要保持10小时左右，因为青少年需要成长。良好的睡眠可以增强抵抗力，

3、 能在一定程度上改善动脉粥样硬化。建议患者平时多吃新鲜蔬菜和水果，可以在一定程度上改善睡眠。

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