产后多久可以运动减肥（产后肥胖怎么减肥）

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产后肥胖减肥方法如下：

1.产后可以开始适当的运动，从比较小的强度开始，比如每天运动10分钟，散步或者散步，逐渐增加到每天半小时；

2、产后3个月，产妇病情稳定时，可以考虑开始减肥，主要通过饮食和运动。饮食方面，因为产妇需要母乳喂养，虽然要控制能量，但是营养成分不能减少。通常建议吃低脂低糖的。

需要的是优质的蛋白质，复杂的混合碳水化合物，还有新鲜的蔬菜水果，可以提供饱腹感的膳食，有大量的膳食纤维；运动减肥需要一定强度的运动，主要是有氧运动减肥，比如产后健身操，产后瑜伽。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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