经常便秘的人怎么调理（经常便秘怎么调理）

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1、 便秘患者要注意养成良好的排便习惯，定时、规则排便，不要憋着不排便。排便时避免看书、看报、玩手机，排便时保持放松。每天喝足够的水，多吃蔬菜、水果和一定量的粗纤维食物。

2、 但含咖啡因的饮料或酒精饮料要少喝，会使身体失水，加重便秘。同时，每天要做适当的运动，加强肠胃蠕动。如果便秘比较严重，必要时应该在医生的指导下，合理使用一些药物缓解便秘。

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