晚上几点睡觉比较好知乎（晚上几点睡觉比较好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上几点睡觉比较好知乎，晚上几点睡觉比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 建议在晚上11点前入睡，最理想的入睡时间是晚上9点或10点左右，因为人体在晚上11点后进入深度睡眠，所有器官都在排毒，尤其是肝脏。

2、不睡觉会影响肝脏的新陈代谢，久而久之就会从亚健康状态发展成疾病。

3、如果晚上不睡觉，迷走神经兴奋，也会导致心脏问题。

4、年轻人猝死的比较多，大多是因为熬夜。

5、建议晚上睡6-8个小时。

6、如果是青少年，一定要保持10小时左右，因为青少年需要成长。

7、良好的睡眠可以增强抵抗力，在一定程度上改善动脉粥样硬化。

8、建议患者平时多吃新鲜蔬菜和水果，可以在一定程度上改善睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！