南瓜热量高吗适合减肥吃吗（南瓜热量高吗有利于减肥吗）

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1、 通常，南瓜可以生吃和熟吃，但生南瓜可能是绿色的，熟南瓜是黄色的。两者的热量不同。每100克生南瓜含热量约23千卡，100克熟南瓜热量可能翻倍，约46千卡。相比之下，

2、 100克苹果的热量约为50千卡，100克熟饭的热量约为200千卡。可见，生南瓜是一种热量相对较低、纤维含量较高的食物，适量食用有利于减肥。

3、 如果你有减肥计划，可以把南瓜当主食吃。南瓜除了热量低，还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而避免热量摄入过多，减少脂肪堆积。另外，膳食纤维可以促进肠道蠕动。

4、 帮助排便也有利于减肥。

5、 减肥的人可以用蒸、煮、煮的方法把南瓜做成佳肴或甜点。但是，在减肥期间，他们应该尽量避免油炸它们，以免吃太多的油，影响减肥。

6、 南瓜虽然有利于减肥，但它属于食物，只能在减肥过程中起到辅助作用。想要达到减肥的目的，需要在控制饮食的同时增加适当的有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等。另外，如果你的体重很高，

7、 而且如果想在短时间内减肥，也可以选择去正规医院进行适当的吸脂手术来减肥，恢复期也要控制饮食。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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