产妇下奶吃什么食物（产妇下奶吃什么）

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1、产妇要想产奶，应多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃含矿物质的食物，如花生、黑芝麻或豆类。

2、此外，她可以通过注意营养搭配来吃新鲜的水果和蔬菜，但要注意避免辛辣油腻的食物、生冷刺激性的食物、烟酒。

3、 多加点水。

4、平时也可以用一些按摩手法辅助催奶，加上适当的运动，这样可以促进身体的新陈代谢，使身体更好的吸收食物中的营养。

5、同时也有利于女性保持良好的心态和愉快的心情。

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