游泳对身体有什么好处和坏处（游泳对腰椎间盘突出有用吗）

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1、 游泳对腰椎间盘突出有很好的效果。游泳可以锻炼背部的肌肉，同时也没有特别大的压力，不会因为体重或者负荷过大而加强背部的负担。所以是比较好的锻炼方法。加强背部肌肉可以稳定肌肉力量，缓解疼痛。

2、 减少严重物质的渗出，可以加强对腰椎和髓核的保护，使腰椎稳定，从而减缓髓核的突出。

3、 同时，游泳还可以增强有氧代谢，增强全身机能，从而促进血液循环。血液循环恢复后，也有助于缓解髓核对神经根的压迫造成的缺血，是腰椎间盘突出症较好的锻炼方式。因为体力活动比较大，患者需要注意水温，避免感冒。

4、 还需要注意避免疲劳，热身后循序渐进的运动，对椎间盘突出更有利。

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