减肥早上吃什么最好（早上吃什么最减肥）

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1、疾病分析：最好的减肥方法是保证早餐饮食中营养的均衡性和多样性，所以一般建议早上空腹喝一杯白开水后，最好包括碳水化合物，比如米饭和粥。

2、蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶等。

3、高脂肪食物， 如煎肉、香肠等。

4、新鲜蔬菜和水果；同时可以适当增加干果和粗纤维食物的摄入。

5、它们含有不饱和脂肪酸和大量的粗纤维，对减肥非常有益。

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