小腿紧绷发硬很痛怎么办（小腿紧绷发硬怎么办）

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1、考虑长时间保持一个姿势，缺乏运动，过度疲劳导致的肌肉紧张。

2、运动后一定要注意拉伸放松，一般20 ~ 30分钟后即可，局部可推、揉、捏、压、摇。

3、每晚睡前用热水泡脚。

4、 用手快速拍打腿部肌肉，也会缓解小腿的疼痛。

5、如果不是运动引起的，可能是疾病引起的，如肾性水肿、心源性水肿、肝性水肿等。

6、有必要去医院检查治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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