老年人怎样选择钙片（老年人如何选择钙片）

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1、 老年人选择钙片不仅看品牌，还看含钙量和钙离子含量。对于骨质疏松患者来说，通常要求每天的钙摄入量大于1g，所以不管是进口的还是国产的，都要看含钙量。还要看钙中是否含有维生素D3。大多数人需要摄入足够的维生素D3，将钙输送到骨骼，成为真正的骨钙。要看维生素D3的含量是否合适。如果维生素D3含量比较少或者没有维生素D3，可能需要补充活性维生素D3进行补钙。因为钙有不良反应，有些老年人吃钙片后可能会出现便秘、上火等不适，因人而异。每个人适合的钙剂是不一样的，因为钙离子不会引起便秘和上火，主要是添加剂引起上述异常，所以可以尝试几种钙片，选择适合补钙的那种。

2、 一般情况下，女性在围绝经期开始流失骨钙，建议补钙。男性没有明确的年龄要求，但是随着年龄的进步，也会出现骨质流失，尤其是长期饮酒者，可能会导致钙流失。25-30岁以后，骨钙已经逐渐流失，需要提上日程，进入围绝经期或者老年人可能会补钙。

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