人一天要喝多少水可以减肥（人一天要喝多少水）

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1、人每天饮水1000-1300ml，正常人对水的摄入和排出基本平衡。

2、人排泄水分有四个渠道，即皮肤蒸发、呼吸蒸发、排便和排尿。

3、每天皮肤蒸发约500ml，呼吸蒸发约350ml，大便每天带走水分约150ml，尿液每天约1000-1500ml，所以正常人每天排泄水分约500 350 150(1000-1500)=2000-2500ml。

4、水的摄入方式有三种，即饮用水、食物水和体内代谢产生的水。

5、食物水每天约700-900ml，体内代谢产生的水每天约300ml，为1000-1200ml。

6、所以，为了维持水的进出平衡，你每天需要喝1000-1300ml的水。

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