大自然可以通过四种方式保护您的健康

在这个特别困难的时期，我们如何帮助保护我们的福祉?尽管肯定需要采取公共卫生应对措施，但今年我们可以尝试帮助自己的一种方式是花更多时间沉浸在大自然中。在过去十年左右的时间里，关于自然体验对健康有益的研究呈爆炸式增长，证实了许多人的直觉认识——绿色空间有益于心理健康，无论您是在户外散步、欣赏美景，还是只是看自然的视频。

对我来说绝对是这样。甚至在大流行病袭来之前，我就意识到我并没有像我想的那样在户外度过那么多时间——尽管我从个人经验和科学中知道，置身于大自然中让我更快乐、更善良、更有创造力。于是，2020年1月，我开始每天到家附近的山上散步，一边欣赏令人惊叹的美景，一边放松身心，锻炼身体。锁定开始后，我继续我的常规散步，发现它帮助我减轻压力，心情更好，效率更高。

显然，我并不孤单。根据新的研究，大自然在大流行期间帮助了许多人的心理健康。在这个令人担忧的时期，以下是自然体验可能使我们受益的一些方式。

大自然减轻压力

也许关于大自然对心理有益的最有力的发现是，身处绿色空间可以减轻我们的压力。实验表明，与在城市环境中行走的人相比，在自然区域(例如森林或公园)中行走的人感到压力更小，即使他们进行的锻炼是相同的。事实上，一些国家引入了“森林浴”的概念来对抗现代城市生活的影响。

在大流行期间，许多人不得不限制他们的行动，这使得外出变得更加困难。但是那些能出去的人肯定会从中受益，而那些不能出去的人仍然可以通过欣赏自然风景而过得更好。

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