科学对最佳降温方法的看法

我们一年中的大部分时间都在抱怨英国太冷太湿，但同样对炎热充满热情。

虽然抱怨天气是令人满意的，但最好采取行动让自己冷静下来。

在英国，当气温达到 24℃ 时，您需要格外小心，因为此时热病和死亡人数开始增加。

太热会让你不舒服，甚至会杀死你。有些人更容易受热。65 岁以上的人、5 岁以下的人、孕妇、患有疾病(如心脏病和心理健康问题)的人以及在户外工作的人在炎热的天气里需要额外的保护。如果随着时间的推移慢慢适应，您可以增加对热的耐受性。

保持冷静

研究表明，将双脚放入冷水中是降低核心体温和保持器官正常工作的好方法。它还有助于减少脚踝和脚部的肿胀。

但是，洗个温水淋浴或泡澡会让你更快降温，是最有效的降温方式。不要试图浸泡在冰冷的水中，因为冷休克可能很危险。在干旱条件下，节约用水并集中精力冷却您的脚、手或颈部和面部。

风扇吹来的清爽微风吹在您的皮肤上可能感觉很好，但并不总能让您凉爽下来。风扇实际上会让你感觉更糟，尤其是在干热条件下，加速脱水和热病。世界卫生组织的指导是，在高于 35°C 的温度下使用风扇不会减少您中暑和中暑的机会。

保持水分和补充出汗时流失的矿物质很重要。平均而言，在非常热的条件下(30 多岁)，我们每小时出汗 3-4 升，每天多达 10 升，相当于 40 杯茶。在短时间内，热饮会提高您的核心体温。但它会引起出汗，从而降低你的体温。冷饮和冰饮也能让你冷静下来。人们认为热饮可能比冷饮更有效。无论温度如何，都要多喝水。

另一种消暑的方法是野外游泳。但要注意冷休克。慢慢将身体浸入水中，了解游泳能力的极限以及游泳安全的规则，因为许多人在炎热的天气中溺水身亡。

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