研究发现地中海饮食可改善年轻男性的抑郁症状

一项新的研究表明，饮食不良的年轻男性在改用健康的地中海饮食后，抑郁症状得到了显着改善。

抑郁症是一种常见的心理健康状况，每年影响大约 100 万澳大利亚人。它是自杀的重要危险因素，是年轻人死亡的主要原因。

由悉尼科技大学的研究人员进行的为期 12 周的随机对照试验最近发表在《美国临床营养学杂志》上。

首席研究员 Jessica Bayes，博士。UTS 健康学院的候选人表示，这项研究是第一个评估地中海饮食对年轻男性(18-25 岁)抑郁症状影响的随机临床试验。

“我们对这些年轻人愿意接受新饮食的意愿感到惊讶，”贝叶斯说。“那些被分配到地中海饮食的人能够在营养师的指导下，在很短的时间内显着改变他们原来的饮食。”

“这表明医生和心理学家应该考虑将抑郁的年轻男性推荐给营养师或营养师，作为治疗临床抑郁症的重要组成部分，”她说。

该研究有助于新兴的营养精神病学领域，该领域旨在探索特定营养素、食物和饮食模式对心理健康的影响。研究中使用的饮食富含五颜六色的蔬菜、豆类和全麦、油性鱼、橄榄油和生的无盐坚果。

“主要关注点是用新鲜的全食品提高饮食质量，同时减少‘快餐’、糖和加工红肉的摄入，”贝叶斯说。

“科学上我们认为食物会影响情绪的原因有很多。例如，大约 90% 的血清素是一种帮助我们感到快乐的化学物质，它是由我们的肠道微生物在我们的肠道中产生的。有新的证据表明这些微生物可以交流通过迷走神经到达大脑，即所谓的肠脑轴。

“要获得有益微生物，我们需要给它们喂食纤维，这种纤维存在于豆类、水果和蔬菜中，”她说。

大约 30% 的抑郁症患者未能对重度抑郁症的标准治疗(如认知行为疗法和抗抑郁药物)做出充分反应。

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