15 种最佳和最差食物

我们将是第一个承认，当她的月经出现在每月都会造成严重破坏时，一两颗米多尔可以成为女性的救命稻草。但是，既然我们仍然需要每天吃几次，那么确保我们放入体内的食物是我们生命周期中生活的最佳选择难道不是很有意义吗?这就是为什么我们已经着手确定在您的月经期间确切地吃什么 - 以及不吃什么。

事情是这样的：有一些常见的食物富含营养，可以帮助你的身体对抗你失去控制的荷尔蒙和症状的愤怒。与此同时，专家们已经确定了一些你应该避免的事情，因为它们会使症状(如腹胀和痉挛)更加严重。

为了帮助您更好地应对 PMS 和您的经期最痛苦和最烦人的方面，我们汇总了可以帮助或阻碍您感觉更正常的希望的食物。看看它们，然后不要错过这些最适合女性的食物!当你养成更健康的习惯时，一定要看看这21 个有史以来最健康的烹饪技巧。

如果每个月都像发条一样疯狂地渴望饼干，并且像第一次观看The Notebook时一样情绪激动，那么您并不孤单。眼泪在流，你的胃口在发狂，因为你的血清素(促进情绪、感觉良好的激素)水平下降了。富含碳水化合物的食物(比如那些像警笛一样叫你的饼干)有助于增加系统中激素的含量。这就是为什么这些渴望如此难以拒绝的原因——你的身体正在寻找荷尔蒙的大修。

与其屈服于你内心的 Cookie Monster，不如转向健康的复合碳水化合物来源，如全麦面包。Ezekiel 4:9 肉桂葡萄干发芽全麦面包中的葡萄干提供天然的甜味，将您对糖的渴望扼杀在萌芽状态，而维生素 B6 和富含锰的全谷物则有助于提升您的情绪。“全麦吐司可以为我们提供 B 族维生素硫胺素、核黄素和烟酸，” Clear Springs Foods的注册营养师、RDN、LD 的 April Bruns 说. “B族维生素在女性生理周期中必不可少，因为它们通过从蛋白质、脂肪和碳水化合物中释放能量来帮助我们的新陈代谢。这些复合碳水化合物还为我们提供纤维，有助于缓解腹胀和便秘，并帮助我们以更少的卡路里感到饱腹感。” 烤一片作为早上提神醒脑的小吃。

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