吃燕麦片的7个惊人好处

燕麦片真的像有些人说的那么健康吗?老实说，是的。燕麦片富含各种对身体整体健康非常有益的营养素，这就是为什么我们决定分解吃燕麦片的一些惊人好处的原因。这些好处不仅着眼于吃燕麦片的健康方面，还着眼于这种健康早餐食品在您需要快餐时提供的便利。

我们与妈妈最好的老式燕麦的凯利·斯普林格 ( Kelly Springer , MS, RD, CDN) 进行了交谈，以确定定期吃燕麦片的一些惊人好处。这就是她所说的，要获得更健康的饮食建议，请务必查看我们列出的21 个有史以来最健康的烹饪技巧。

在你的饮食中含有大量的纤维对减肥和肠道健康很重要，幸运的是，燕麦片富含纤维。在一份简单的 1/2 杯燕麦中，您可以获得 4 克纤维。与含糖的早餐麦片相比，燕麦碗中的纤维实际上会帮助您长时间保持饱腹感，因为可溶性纤维会导致消化缓慢和食欲抑制。

这是可溶性和不溶性纤维之间的区别。

“燕麦片还含有重要的维生素和矿物质，如镁、锌和铁，它们有助于增加能量、减少炎症和增强免疫力，”斯普林格说。

此外，燕麦片富含蛋白质(每 1/2 杯 5 克)，被认为是 25% 的抗性淀粉，这意味着燕麦可以通过消化改善肠道健康。

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