每天服用复合维生素的 7 个副作用

每个人都在寻找下一个最好的东西来改善他们的健康。无论是最新的健身热潮还是市场上最畅销的蛋白粉，有很多方法可以促进我们的健康。虽然您小时候可能服用过咀嚼片，但如果您成年后还没有升级您的复合维生素，请考虑这是您的温和提醒。如果您不确定每天服用复合维生素的益处或副作用，我们可以为您提供保障。

我们与营养专家讨论了复合维生素常规的副作用。以下是他们不得不说的内容，如需更健康的饮食建议，请务必查看我们列出的21 个有史以来最健康的烹饪技巧。

首先要做的事情是：您应该始终尝试吃均衡的素食饮食，以提供您的系统所需的矿物质和营养。在一个梦想的世界里，我们都可以从我们的饭菜中得到我们需要的一切，但实际上，我们中的许多人都有需要填补的空白。正如作者和营养专家Josh Axe 博士、DNM、DCNS、DC解释的那样，美国 70% 的平均饮食来自加工或超加工食品，这些食品热量高，但维生素和矿物质含量低。每日补充不能消除您所吃食物的损害，但它可以为您指明更好的方向。

Axe 博士说，几年前发表在《营养学杂志》上的一项研究表明，我们国家大量人口的饮食习惯始终无法满足许多重要营养素的饮食参考摄入量 (DRI) 中推荐的最低摄入量。

“该研究得出的结论是，如果没有膳食补充剂和其他支持适当营养摄入的方法，许多美国人甚至无法达到他们需要的最低推荐微量营养素摄入量，”他说。

Mindbody的营养治疗从业者和健康专家 Lauren McAlister表示，虽然她所在行业的许多人都相信“食物至上”的理念，但她对每个人的日常生活更加现实。尽管我们希望从我们的盘子中获得我们需要的一切，但有时高质量的补充剂会派上用场，这取决于我们现在和现在需要什么。这就是为什么她建议考虑您的独特情况。

“你是素食主义者还是素食主义者?怀孕还是哺乳?50岁以上?” 她说。“您的饮食、生活方式和年龄可能需要特定的补充。”

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